ঔষুধ ছাড়া দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায়
দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় এবং হাই প্রেসারের লক্ষণ সম্পর্কে আজকের আর্টিকেলে আলোচনা করা হয়ছে। আপনি যদি হাই প্রেসার বা উচ্চ রক্ত চাপের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আজকের আর্টিকেলটি শুধু মাত্র আপনার জন্য।
এই সাথে আজকের আর্টিকেলে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপ্রেসার এবং হাইপ্রেসার কমাতে লেবুর ব্যবহার সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য আলোচনা করা হয়েছে। সুতরাং সময় ক্ষেপন না করে আজকের আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ পড়ুন।.
দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায়
রক্তচাপ বা ব্লাড প্রসার বলতে বোঝানো হয় দেহের ভিতরে প্রবাহিত রক্তের চাপ। আর ধমনী গুলোতে যদি রক্তের চাপ বেশি থাকে, তাহলে তাকে উচ্চ রক্ত চাপ বা হাইপ্রেসার বলা হয়ে থাকে। তাই হুট করে কেউ অসুস্থ্য হয়ে পড়লে সর্বপ্রথম তার প্রেসার বা রক্তচাপ পরীক্ষা করে দেখা হয়। কেননা উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপ্রেসার আমাদের জীবনে অন্যতম একটি সমস্যা।
আমাদের শরীরের রক্তের স্বাভাবিক প্রবাহিত চাপ বা পরিসীমা হল ১২০/৮০ কিন্তু যদি রক্ত চাপ এর বেশি অর্থাৎ ১৪০/৯০ এর বেশি হয়ে যায়, তাহলে এটিকে উচ্চ রক্তচাপ হিসেবা বিবেচোনা করা হয়ে থাকে। সুতরাং আপনি যদি প্রতিনিয়ত উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপ্রেসারের সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।।
আরও পড়ুন: জেনে নিন শ্বেতী রোগ থেকে মুক্তির উপায়।
কেননা অতিরক্ত উচ্চ রক্তচাপের জন্য স্ট্রোক পর্যন্ত হয়ে থাকে। সেই সাথে আজকের আর্টিকলের মাধ্যমে জানতে পারবেন ঔষধ ছাড়াই দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় গুলো সম্পর্কে। সুতরাং আর্টিকেলটি বিস্তারিতভাবে পড়ার মাধ্যমে হাইপ্রেসার বা উচ্চ রক্ত চাপ কমানোর ঘরোয়া উপায় গুলো সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জেনে নিন।
আমলকি: আমলকি উচ্চ রক্ত চাপের মতো সমস্যা সহজেই দূর করে থাকে। সুতরাং আপনি যদিন উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে অবশ্যই নিয়মিত আমলকি খেতে পারেন। এতে করে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে। ফলে আপনি সুস্থ্য থাকবেন।
রসুন: রসুন এমন একটি উপাদান যা নিয়মিত খেলে বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্ত থাকা যায়। সেই সাথে আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপে ভুগে থাকেন, তাহলে নিয়মিত রসুন খেতে পারেন। এতে করে আপনার রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।
আদা: নিয়মিত প্রতিদিন আদা চিবিয়ে আদার রস পান করুন। এতে করে আপনার উচ্চ রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে। কেননা আদাতে বিদ্যমান বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান আমাদের শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে। ফলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় গুলোর মধ্যে এটি অন্যতম।
তেঁতুল: আপনার যদি হাইপ্রেসার বেড়ে যায় তাহলে সাথে সাথে তেঁতল দিয়ে জুস তৈরি করে পান করুন। এতে করে দ্রুই আপনার উচ্চ রক্ত চাপ কমে যাবে। ফলে আপনি সুস্থ্য থাকবেন। সুতরাং আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যার সম্মূখীন হয়ে থাকেন, তাহলে নিয়মিত তেঁতুল খেতে পারেন।
বিটরুট: উচ্চ রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনি চাইলে বিটরুটের জুস পান করতে পারেন। এতে করে আপনার উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ হয়ে যাবে। সুতরাং হাইপ্রেসার কমানোর জন্য নিয়মিত প্রতিদিন একগ্লাস করে বিট রুসের জুস পান করতে পারেন। এতে করে সুস্থ্য থাকবে। দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় গুলোর মধ্যে এটি অন্যতম।
হাই প্রেসারের লক্ষণ
- ঘাড়ের রোগ টেনে ধরতে পারে।
- চোখে ঝাঁপসা দেখতে পারেন।
- মাথা ব্যথা হতে পারে।
- মাথা ঘোরার মতো সমস্যা হতে পারে।
- বিভ্রান্তি হতে পারেন।
- হৃদ স্পন্দন বেড়ে যেতে পারে।
- অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা।
- বুকে ব্যথা।
- ক্লান্তি লাগা।
- কানে বিভিন্ন ধরনের শব্দ শুনতে পারেন।
- বমি বমি ভাব বা বমি হতে পারে।
- পেশি কম্পন।
- নাক দিয়ে রক্ত পড়া।
- মূলত এগুলোই হাই প্রেসারের লক্ষণ। এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে।
হঠাৎ হাই প্রেসার হলে করণীয়
- হঠাৎ রক্তচাপ বা হাই প্রেসার হলে সর্ব প্রথম ঠান্ডা পানি দিয়ে ভালোমতো চোখ, মুখ, ঘাড় ও মাথা ধুয়ে নিতে হবে।
- এরপরে শান্ত পরিবেশে বিশ্রাম নিতে হবে।
- ঔষধ খেতে যদি ভুলে যান দ্রুত ঔষধ সেবন করতে হবে।
- তেঁতুল বা লেবুর জুস পান করতে পারেন।
- এরপরে দ্রুত একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
- এগুলোই মূলত হঠাৎ হাই প্রেসার হলে করণীয়।
উচ্চ রক্তচাপের কারন
- মদ্য পান করা।
- ধূমপান করা।
- অতিরিক্ত ওজন।
- খাবারে অতিরক্ত লবণ ব্যবহার করা।।
- রাতে সঠিক পরিমানে ঘুম না হলে।
- শারীরিক পরিশ্রম না করলে বা ব্যয়াম না করলে।
- বয়স হলে অর্থাৎ ৬০-৬৫ বছর পার হলে উচ্চ রক্তচাপ হওয়া স্বাভাবিক।
- পুষ্টিকর খাবার না খাওয়া।
- অতিরিক্ত লাল মাংস খাওয়া।
- চর্বি জাতীয় খাবার বেশি খেলে।
- ভাজা পোড়া জাতীয় খাবার খেলে।
- তরকারিতে অরিতিক্ত তেল, মসলা ব্যবহার করলে উচ্চ রক্তচাপ হয়ে থাকে।
- অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তার কারনে।
- এগুলোই মূলত উচ্চ রক্তচাপের কারন।
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায়
ওজন কমাতে হতে হবে: অতিরিক্ত ওজনের কারনে হাইপ্রেসার সহ বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে। তাই সর্ব প্রথম উচিত হবে আপনার যদি অতিরিক্ত ওজন থাকে, তাহলে সেটা অতি দ্রুত নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসা। এতে করে আপনি সুস্থ্য থাকতে পারবেন।
ব্যায়াম করা: উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা চিরোতরে দূরে রাখার জন্য নিয়মিত প্রতিদিন ১ ঘণ্টা করে হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। এতে করে আপনার শরীরের রক্ত প্রবাহ ঠিক থাকবে। এতে করে আপনার শরীর ফিট থাকবে। সুতরাং উচ্চ রক্ত চাপের মতো সমস্যা দূরে রাখার জন্য নিয়মিত ব্যয়াম করুন।
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বাদ দিতে হবে: আমাদের জীবনে বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন ধরনের মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তা হয়ে থাকে যা কারনে মূলত আমাদের হাইপ্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা হয়ে থাকে।। সুতরাং আপনি যেই পরিস্থিতিতেই থাকুন না কেন অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করা বাদ দিতে হবে।
খাদ্যাভাস পরিবর্তন: প্রতিদিনের খাবারে তেল মসলা কম ব্যবহার করতে হবে। সেই সাথে লাল মাংস খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। এতে করে আপনার হাইপ্রেসার নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। সেই সাথে চর্বি জাতীয় খাবার, ভাজা পোড়া একেবারে এ সব খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখতে হবে।
পানি পান করা: নিয়মিত প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করতে হবে। উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায় এগুলোই।
ঔষুধ ছাড়া উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায়
উচ্চ রক্ত চাপ হলে আমরা অনেকেই ঔষধ সেবনের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসি। কিন্তু ঔষধ ছাড়াও অনেক গুলো প্রাকৃতিক উপায় আছে যেগুলোর মাধ্যমে দ্রুত উচ্চ রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। এর জন্য আপনার ঘরে থাকা বেশ কিছু উপাদান ব্যবহার করতে পারবেন। যার মাধ্যমে দ্রুত আপনার হাই প্রেসার নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।
সেই উপাদান গুলোর মধ্যমে অন্যতম একটি উপাদান হল তেঁতুল। আপনার রক্তচাপ বেড়ে গেলে বা প্রেসার হাই হয়ে গেলে তেঁতুলের জুস তৈরি করে পান করতে পারেন। এতে করে আপনার উচ্চ রক্তচাপ দ্রুত নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে। ঔষুধ ছাড়া উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায় বিস্তারিত ভাবে জেনে নিন-
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে লেবু
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে লেবু ও বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। সুতরাং আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি পেলে দেরি না করে একটি লেবু একটি গ্লাসে ভালো মতো চিয়ে এর রস বের করে নিন। এরপর লেবুর রস পান করুন। এতে করে আপনার রক্তচাপ দ্রুতই কমে যাবে। দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায়।
হাই প্রেসার হলে কি কি খাওয়া যাবে না?
হাই প্রেসার হলে কি কি খাওয়া যাবে না সেগুলো হল- লবণ, মাখন, তেল চর্বিযুক্ত খাবার, লাল মাংস, আইসক্রিম, চকলেট, ডিমের কুসুম ইত্যাদি খাবার গুলো খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
সজনে পাতা খেলে কি প্রেসার কমে?
সজনে পাতা খেলে কি প্রেসার কমে- হ্যাঁ অবশ্যই। এর জন্য আপনি চাইলে সজিনা পাতা দিয়ে পাউডার তৈরি করে নিতে পারেন। এরপরে প্রতিদিন এক গ্লাস পানিতে এক চামচ পরিমান সজিনা পাতার পাউডার মিশ্রণ করে পান করতে পারেন।
প্রেসার বেড়ে গেলে কি খেতে হবে?
প্রেসার বেড়ে গেলে কি খেতে হবে সেগুলো হল- তেঁতুল, লেবুর রস পান করতে পারেন। এতে করে দ্রুত প্রেসার কমে যাবে।
শেষ কথা
প্রিয় পাঠক, আজকের আর্টিকেলের মাধ্যমে ইতিমধ্যে দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায়, হঠাৎ করে প্রেসার বেড়ে গেলে করণীয়, লক্ষণ সহ বিভিন্ন তথ্য জেনেছেন। সুতরাং আপনার উচ্চ রক্ত চাপ কমাতে উপরের নিয়ম গুলো অনুসরণ করতে পারেন। সেই সাথে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আজকের আর্টিকেলের মাধ্যমে আপনি উপকৃত হয়ে থাকলে অনুগ্রহ করে আপনার পরিচিতদের মাঝে শেয়ার করুন। সেই সাথে আজকের আর্টিকেলে বর্ণিত কোনো তথ্য ভুল প্রমাণিত হয়ে থাকলে অনুগ্রহ করে সঠিক তথ্য প্রমাণ সহ আমাদের সাথে যোগাযোগ করবেন।
আর এরকম নিত্যনতুন বিভিন্ন ধরনের তথ্য পেতে চাইলে আমাদের ওয়েব সাইট www.kanon24.com নিয়মিত ভিজিট করুন। এতোক্ষণ আপনার মূল্যবান সময় দিয়ে আমাদের আর্টিকেলটি পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
কানন২৪ এর নীতিমালা মেনে মন্তব্য করুন।প্রতিটি মন্তব্যের জবাব দেওয়া হয়;
comment url